Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist ein Verfahren, bei dem durch willentliche und bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen eine Tiefenentspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Das Verfahren ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.
Durch PME können Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie z. B. Angst, Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Weitere Anwendungsgebiete sind u. a. chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen/ADHS, Tinnitus, Essstörungen, Bluthochdruck, Stottern und depressive Verstimmung.
In dieser Ausbildung erhalten Sie die Befähigung, progressive Muskelentspannung in Gruppen sowie in Einzelsitzungen anzuwenden. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Schulung Ihrer Aufmerksamkeit, Sorgfalt und Verantwortung als Seminarleiter. Zudem erhalten Sie eine Einführung in die PME ergänzenden Techniken wie beispielsweise Autogenes Training und katathymes Bilderleben.
