Anfänger*innen oder Wiedereinsteiger*innen haben die Möglichkeit, in diesem Kurs die Welt des IndoorCycling kennenzulernen und in der Gruppe mit den Beats der Musik die Grundausdauer aufzubauen sowie die Kraftausdauer zu trainieren und zu verbessern. Gleichzeitig bietet IndoorCycling die Möglichkeit, auf die schönste Art und Weise ein paar überschüssige Pfunde zu verlieren. Geschult werden Fahrtechniken sowie Trainingsmöglichkeiten, um die eigene Leistung zu verbessern. Angewandte Methoden sind die extensive oder intensive Dauermethode, Technikblöcke und Intervalle.
